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2019年12月07日 01:37:32 来源:大彩网注册 编辑:江苏快3注册

刘珍芳认为现代人普遍营养好,不一定需要进补,不过在食物的选择上,可以挑选比较适合冬季的,例如炖肉加薑吃了会觉得暖和。

延伸阅读:※本文由《康健杂志》授权报导,未经同意禁止转载,

(1)醣类、蛋白质、脂肪请继续往下阅读...「富含醣类、蛋白质、脂肪这三大营养素的食物是首选,lb乐博现金网」台北医学大学保健营养学系教授刘珍芳表示,到了冬天,人体对能量的需求本来就会比较多,生物本能会驱使我们去吃热量较高的食物来帮忙身体产热,所以冬天多吃一点点油脂是没有关系的。

看好这波旅游热潮,可乐旅游从即日起至1月11日为止推出越南、菲律宾代办签证买一送一限时活动,让自由行旅客办理签证更容易。

出处/康健杂志文/曾慧雯 图/Pixabay选对材质、穿对衣服,可以让你的冬天更加温暖。不过你知道吗?吃对食物也可以让你从体内暖和起来!快看看冬天该摄取哪些营养素。

吃对6大「抗寒」营养素...从体内暖起来!现金游戏网站现冬天多吃一点点油脂没关系

冬天大家爱吃火锅,不过刘珍芳提醒切勿常吃麻辣锅,虽然吃完热呼呼满头大汗,但是麻辣锅的油脂、热量均高,辣汤刺激性过强,对肠胃道的伤害比较大;如果嘴馋想吃,应尽量选择青菜、蒟蒻、冬粉等低热量的火锅料,以免发胖。

维生素B群,包括B1、B2、菸碱素、泛酸、生物素等,以及矿物质的镁、锌,都是人体产热不可或缺的辅酶;冬天不妨多吃瘦红肉、瘦猪肉摄取B群,深绿色蔬菜与全谷类含有镁,海鲜则含有锌。

(2)维生素B群、镁、锌 光是摄取醣类、蛋白质和脂质还不够,人体需要透过酵素的作用,才能顺利消化吸收这三大营养素,进而产生热能、维持体力;刘珍芳说,有些营养素可以对酵素产生推波助澜的功效,因此也被称为「辅酶」或「辅因子」。

冬天容易肚子饿,极速快三网站一不小心就吃太多,不胖也难。她建议一餐要吃20~30分钟,慢慢吃、细嚼慢咽,脑部的「饱食中心」才会接收到吃饱的讯息,不然很容易吃过量;可以选择需要多咀嚼的食物,例如竹笋、茭白笋、牛蒡等,热量低,纤维质高。

(4)铁质 铁质可以提升血液的携氧量,改善血液循环。深绿色蔬菜、瘦红肉都是富含铁质的食物。

▲越南下龙湾。广东11选5手机端(图/可乐旅游提供)

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记者蔡玟君/综合报导航空公司近年来台开闢直飞越南、菲律宾航点,皇冠现金正网网址让台湾旅客前往当地旅游更加方便,其中从2018年起最具话题性的渡假胜地岘港,2020年直飞航班更将大幅增加,可乐旅游看准这波热潮,从即日起至明年1月11日为止推出越南、菲律宾代办签证买一送一限时活动。

位在南越的胡志明市有着浓厚的法式情调,北京快三邀请码露天咖啡厅处处可见,但却又有全越南最高的摩天大楼,摩登与古典交织是旅人们最想体验的城市旅行。

▲越南会安古镇。皇冠新现金网应用(图/可乐旅游提供)

(3)碘 甲状腺素可以让身体能量代谢维持正常,让体内不会储存过多热量;甲状腺素分泌不足的人无法消耗多馀热量,身材通常都会比较胖。适量摄取碘,能让甲状腺素正常分泌。

越南拥有浓厚的异国色彩,现金网评级开户更拥有联合国教科文组织UNESCO列为世界遗产的名胜景点,如有经典神话背景的北越下龙湾,也是007系列电影的拍摄场景;中越会安古镇,是充满历史文化风情的小镇,数百年前各国商人在此落脚经商,也留下了许多完整的古建筑。

根据观光局出境人数统计,天天棋牌2019年1至10月赴中南半岛民众超过210万人次,相较去年同期增加了约32万人,其中岘港更是热门,从2020年起直飞航班也将大幅增加,包括长荣、越捷航空都改为天天直飞岘港。

(5)纤维质冬天因为活动量减少,肠胃蠕动速度较慢,更应多吃全谷类、蔬菜与水果摄取纤维质。在摄取量比例部份,如果水果的份量是一份,全谷类和蔬菜的摄取量就应为两份。

目前一般精盐里都已经加入碘,但是有些人使用岩盐或其他盐取代精盐,碘的摄取量就有可能不足。冬天可以多吃海带、紫菜,即可补充碘,像海带排骨汤、紫菜蛋花汤等,都是很好的选择。

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